cwiczenia na

W takim razie będę próbował opanować na początek te dwa ćwiczenia ;) Dzięki wielkie, jak tylko poczynię jakieś znaczące postępy napisze tutaj.

Plan okej, jeśli chcesz to można zrobić z podziałem na 1/2 ale tak bym nie kombinował bardzo a rozdzielił np. ćwiczenia dynamiczne od przysiadu i mc wtedy.

Jesli chodzi o cwiczenie to mialem dokladny plan tygodnia ogolnie wchodzilo 4 dni w tygodniu glownie hantelkami po 6-8kg cwiczenia brałem od takiego typa na YT "Mike Chang" ma wiele poradnikow wiec sadze ze moje treningi były w miare dobre

Rekordami czyli chyba chodzi o maxy?? Przed 2 tygodniowym odpoczynkiem (SD) mierzysz maxy dla ćwiczeń, które będziesz wykonywał. Np. w poniedziałek mierzysz maxy dla 15-stek: wykonujesz po kolei ćwiczenia tak jak masz w ułożonym planie. Robisz 2 serie po 15 powtorzeń na ławce maxymalnym ciężarem z jakim dasz radę wykonać to cwiczenie itd. ze [...]

[...] udalo mi sie przetrwac bardzo stresjacy etap w moim zyciu,musze przyznac ,ze jak mam prawdziwy w**** to jest on dla mnie najlepszym dopingiem podczas biegania i wyciskania.uwazam,ze cwiczenia maja wielki wplyw na psychike,rozladowuja nerwy i jak sie jest zmeczonym latwiej jest uporac sie z problemami-przynajmniej tak jest w moim przypadku.

Chciałem zrobić splita klata+bic+brzuch, naramienne+nogi, plecy+triceps, tak jak miałem splita podzielonego na lepszym wyposażeniu. Jak więc go mogę stymulować? Dorzucić rozpiętki? Przy czym nie mam tutaj ławeczki więc wygoda robienia tego ćwiczenia będzie wątpliwa.

Idz do na prześwietlenie , może uderzyłeś się gdzieś (nie musiało boleć),albo za duży cięzar zarzuciłeś i coś ci przeskoczyło i teraz są efekty.Co do Stretchingu to tam znajdziesz jakieś ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

A jakie ćwiczenia proponowałbyś w PULLU na nogi i plecy? Znowu powtórzy się sytuacja martwy ciąg i przysiady w jednym dniu?

Ja ogólnie to lubię wszystkie ćwiczenia w szczególności te najcięższe w których mogę się sprawdzić i wykazać np. przysiad ze sztanga a potem wyskok lub przysiady z wyciskaniem, brzuszki na drążku,

znam temat osobiscie bol podczas wyciskania pojawia sie na skutek wygiezia w odcinku kregoslupa ledzwiowego. mozna cwiczyc podnoszac nogi w kolanach do gory, odciazy to ledzwia i pozwoli na wykonywanie tego cwiczenia bez bolu. co do leczenia mnie pomogly inekcje z olfenu 75 /diclofenac/ 15 dni p;od rzad. masarze... pozdr mc

Knife ale trening nóg jest różny, jedne zrobi 2 ćwiczenia a inny 5/6. Wiadomo że ta moc na treningu zależy od wielu czynników, od warunków indywidualnych też. Ja np. po przysiadach czy MC nie mogę sie podciągnąć na dróżku - u mnie zero siły w plackach. A trójboiści to wiadomo - maks siła ma być i treningi mają raczej dobrze dopracowane. Może to i [...]

Jak scorpion napisał, do treningów klubowych pn-śr-pt chcę dołożyć cf na wt i czw, ze 4 zestawy do zmiany. I potrzebuję ćwiczenia. Niektóre znam, ale fajnie by było zobaczyć wszystkie zebrane w jednym miejscu. Na pewno jest wiele, o których nie myślę, nie mogę na nie wpaść. Kiedyś właśnie ktoś w temacie mi to opisał, ale nie pamiętam, na którym to [...]

jak to trener personalny Paweł mówił, powyżej 12 rep to jest rzeźba, a poniżej 6 wchodzi tylko siła :)) To ile powtórzeń robisz jest uzależnione od typu treningu który preferujesz i od tego, czego oczekujesz od swoich mięśni. Mało tego, każda partia jest nieco inaczej zbudowana i wymaga innych bodźców i tak, na triceps 6-10 powtórzeń w zupełności [...]

tylko nie wiem co kupic do ćwiczenia nóg bo w ławce nie ma takiego przyżądu a w atlasie był do prostowania nóg a ja przysiadów nie chce robic ze względu na kręgosłup (jestem w okresie intesywnego wzrostu kości )

jedno ćwiczenie wybierasz- jednak powinny to byc ćwiczenia angazujące wiecej stawow- czyli wielostawowe obciązenia oczywiście zwiększasz z treningu na trening- okreslasz wlaściwe i stale przerwy pomiędzy seriami. zaczynasz oczywiście na cięzarze z ktorym spokojnie wykonasz zakladana ilośc powt. i serii na początek może to być nawet obciązenie z [...]

ćwiczenia sobie odpusć bo jeszcze bardziej osłabisz organizm albo niedoleczysz,poza tym na antybiotykach jest odradzany wysiłek fizyczny.Zdrowiej.M

mam kontuzjowane kolano, skręcenie stawu, zebrał mi się wysięk przez co zrobił sie stan zapalny. Wiem że kolana nie mogę przeciążać, dlatego ćwiczenia wykonywałbym w pozycji siedzącej lub leżącej. Moje pytanie brzmi: czy biorąc Niesteroidowe leki przeciwzapalne, można ćwiczyć na siłowni? jak to wpływa na proces regeneracji, itp.

Wszelkiego rodzaju ćwiczenia,wykonanie na skosie dodatnim(ok. 30*). Może wystarczyć jedno,wyciskowe ćwiczenie postawione na prym. Chociaż,warto dodać jakieś uzupełnienie,też incline. Polecam gilotyne.Świetne ćwiczenie,rejon przyobojczykowy rozrywa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-24 20:27:08

A jakby ćwiczyć całe ciało to jak ułożyć plan treningowy, na czym się skupić, najlepsze ćwiczenia?

Co do A6W się zgodzę Domowe ćwiczenia z hantlami? bardzo dużo ich jest, chyba na każdą partię mięśni zapraszam ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podobno Interwały są bardziej efektywne w spalaniu tłuszczu, ale normalne bieganie tez działa